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Nach 8,2 km Joggen. Vor dem Abendessen. Jaap. Ich gönnte mir was Leckeres. Es geht voran. Sauber. Zwischenziel erreicht.
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97 kg
Tappat hittills: 11 kg.
Kvarvarande: 12 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 22 september 2014:
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2520 kcal
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Fett: 103,65g | Prot: 114,53g | Kolh.: 282,12g.
Frukost: Fettarmer Naturjoghurt, Kölln Knusper Karamell, Krüger Schoko Cappuccino. Lunch: Block House Salat Dressing Caesar, Gemischte Blattsalate, Galbani Mozzarella Mini, Güldenhof Gebratene Putenbruststreifen. Middag: Spaghetti Bolognese. Snacks/Annat: Coca-Cola Coca-Cola, Gut & Günstig Cracker Gesalzen, Milka Schoko & Keks. mer...
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3076 kcal
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Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 14 kg per vecka
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