|
menuju angka 75, kalori surplus
|
64,5 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 augusti 2022:
|
3263 kcal
|
Fett: 99,87g | Prot: 122,90g | Kolh.: 468,18g.
Frukost: Gulai Kambing, Nasi Putih. Lunch: Gulai Kambing, Nasi Putih, Telur Puyuh, Mie Ayam, Telur Puyuh, Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Potongan Daging Domba (Daging dan Lemak Dimakan), Nasi Putih. Middag: Tempe, Telur Orak-Arik (Utuh, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Annat: Kue Bolu. mer...
|
|
2192 kcal
|
Träning:
Gym - 1 timme och 50 minuter, Vila - 14 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Journal Faisal 's vikthistorik
|