|
30.8% 65.11lbs fat
36.0% 76.10lbs muscle
|
95,9 kg
Tappat hittills: 9,3 kg.
Kvarvarande: 12,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 augusti 2022:
|
2577 kcal
|
Fett: 99,26g | Prot: 244,95g | Kolh.: 109,99g.
Frukost: Great Value Beef Chuck Tender Steak, Sugar Replacement (Saccharin Based, Dry Powder), Coffee (Brewed From Grounds), Egg, Egg White, Olive Oil, Tomatoes, Young Green Onions. Lunch: Great Value Frozen Whole Blueberries, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Baked or Broiled Salmon. Middag: Jim Beam Bourbon, Newman's Own Greek Vinaigrette Dressing, Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain, Roma Tomatoes, Cucumber (with Peel), Hannaford Spring Mix Fresh Greens, Beef Steak. Snacks/Annat: Wheat Bran (Crude), Bob's Red Mill Organic High Fiber Oat Bran Hot Cereal, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Jim Beam Bourbon, Chobani Less Sugar Greek Yogurt Monterey Strawberry, Klondike Slim-a-Bear No Sugar Added Bars - Vanilla, Kirkland Signature Unsweetened Almond Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla. mer...
|
|
3161 kcal
|
Träning:
Städning - 1 timme, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 21 minuter, Matlagning - 7 minuter, Diska - 11 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 13 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 29 minuter, Gräsklippning - 18 minuter, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 21 minuter. mer...
|
Tappar 5,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|