irinabuka 's dagbok, 20 sep 14

кто рад, что встаёт в 6 утра каждый день? я! сегодня в 6 по Москве прямая трансляция Олимпии!) как раз произвольная программа фитнесс) то что нужно для утренней мотивации) сейчас там бикини и смотреть не на что, так что я кушать :)

60,7 kg Tappat hittills: 0 kg.    Kvarvarande: 0 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

2929 kcal

Fett: 68,41g | Prot: 217,65g | Kolh.: 373,70g.   Frukost: Белая Поляна Йогурт 1.5%, Doctor Grain Хлебцы Пшеничные, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Вареное Яйцо, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Хлебодар Хлеб Солодовый, Вареное Яйцо. Lunch: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Макароны Отварные, Простоквашино Сметана 15%, Макароны Отварные, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Сыр Маасдам. Middag: Избенка Йогурт 1,5%, Льняное Масло, Творог (Обезжиренный). Snacks/Annat: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Яблоко, Курага, Чернослив, Банан, Помидорка Томатная Паста, Виноград, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кленовый Сироп, Арахисовое Масло. mer...

2864 kcal

Träning: Stående - 3 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 20 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Танцы - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Sittande - 5 timmar, Vila - 3 timmar och 10 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...