кто рад, что встаёт в 6 утра каждый день? я! сегодня в 6 по Москве прямая трансляция Олимпии!) как раз произвольная программа фитнесс) то что нужно для утренней мотивации) сейчас там бикини и смотреть не на что, так что я кушать :)
|
60,7 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 september 2014:
|
2929 kcal
|
Fett: 68,41g | Prot: 217,65g | Kolh.: 373,70g.
Frukost: Белая Поляна Йогурт 1.5%, Doctor Grain Хлебцы Пшеничные, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Вареное Яйцо, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Хлебодар Хлеб Солодовый, Вареное Яйцо. Lunch: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Макароны Отварные, Простоквашино Сметана 15%, Макароны Отварные, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Сыр Маасдам. Middag: Избенка Йогурт 1,5%, Льняное Масло, Творог (Обезжиренный). Snacks/Annat: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Яблоко, Курага, Чернослив, Банан, Помидорка Томатная Паста, Виноград, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кленовый Сироп, Арахисовое Масло. mer...
|
|
2864 kcal
|
Träning:
Stående - 3 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 20 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Танцы - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Sittande - 5 timmar, Vila - 3 timmar och 10 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
Утро доброе и бодрое! А я на работе((( Зато тепло и солнечно!
19 sep 14 av medlem: Оптима Нуна
|
Оптима Нуна, выходной должен быть выходным!!
20 sep 14 av medlem: Katariq
|
Оптима, а у нас дожди дожди) но все не важно, когда на лень 3 тренировки запланированы))
20 sep 14 av medlem: irinabuka
|
20 sep 14 av medlem: Katariq
|
По Фрейду,точно )))А выходные у меня бывают среди недели.
20 sep 14 av medlem: Оптима Нуна
|
20 sep 14 av medlem: irinabuka
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
irinabuka 's vikthistorik
|