|
bab lancar Jaya.malam ga makan nasi,tp nyemothies
|
50,3 kg
Tappat hittills: 22,4 kg.
Kvarvarande: 4,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 augusti 2022:
|
1198 kcal
|
Fett: 22,67g | Prot: 64,90g | Kolh.: 194,82g.
Frukost: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Quaker Instant Oatmeal, Pisang. Lunch: Kecap Manis, Mentimun (Kupas), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Bombay, Saori Saos Tiram, Kecambah, Dada Ayam, Nasi Putih. Middag: Tomat Merah, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Quaker Instant Oatmeal, Buah Anggur, Pepaya, Pisang. Snacks/Annat: Telur Rebus, Pepaya. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|