|
17 Αυγούστου 2012 ώρα 12:30.
Μόλις είχα γυρίσει από τον ορθοπαιδικό. Πήγαινα ολοταχώς για αρθροπλαστική δεξιού γονάτου.
Πήρα ανάποδες, άλλαξα πορεία κι από τότε δεν ξαναγύρισα στα χάλια τα παλιά.
Δεν ξεχνώ.
Πως ήμουν και τι περνούσα.
Μόνος μου άλλαξα, μόνος μου διατηρώ την αλλαγή μου.
Ολομόναχος.
151 τότε, 76.5 τώρα.
|
76,5 kg
Tappat hittills: 74,5 kg.
Kvarvarande: 16,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 augusti 2022:
|
4844 kcal
|
Fett: 135,28g | Prot: 178,69g | Kolh.: 779,71g.
Frukost: Extra Virgin Olive Oil, White Bread . Lunch: Spaghetti, Egg, White Bread, Extra Virgin Olive Oil. Middag: ΓΑΛΠΟ LIDL Hellas (GALPO) ΓΑΛΠΟ 2% Στραγγιστό Γιαούρτι (GALPO 2% Fat Strained Cow Yogurt), Whole Milk, Extra Virgin Olive Oil, White Bread. Snacks/Annat: Figs. mer...
|
|
2470 kcal
|
Träning:
Stående - 3 timmar och 30 minuter, Körning - 1 timme och 15 minuter, Sittande - 4 timmar och 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 10 timmar och 45 minuter, Sömn - 3 timmar. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|