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bueno, el invierno me dió frío comí más y engorde unos kilitos, así que nada de volverse loco y vamos a encarrilar arrancando un lindo déficit de 1500 kl cuidando mucho el ejercicio y las proteínas , ahí vamos!!!!
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75 kg
Tappat hittills: 24,2 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 16 augusti 2022:
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1498 kcal
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Fett: 72,20g | Prot: 91,69g | Kolh.: 117,70g.
Frukost: ENA Creatina Micronizada , Leche Entera, Huevo Escalfado, Naranjas, Lactal Pan Salvado. Lunch: Papa Cocida, Zumo de Limón, Huevo Duro, Milanesa de Carne al Horno, Cocinero Aceite de Oliva Extra Virgen, Zanahoria, Tomates, Cebollas. Middag: Remolachas Cocidas (Frescas), Huevo Duro. Snacks/Annat: Banana. mer...
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Ökar 1,9 kg per vecka
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