|
Доброе утро!) как быстро летит время! будто вчера отжималась от брусьев, а прошла уже неделя!! сегодня грудь, трицепс.. нужно не повторить прошлой ошибки и отключить плечи :)
|
61 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 september 2014:
|
2574 kcal
|
Fett: 67,48g | Prot: 205,21g | Kolh.: 296,22g.
Frukost: Хлебодар Хлеб Солодовый, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Вареное Яйцо, Яичный Белок, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо. Lunch: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Картофель Отварной, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Кальмар, Сыр Эдам, Каша Кукурузная, Макароны Отварные. Middag: Льняное Масло, Творог (Обезжиренный), Молочные Продукты Кефир 1%. Snacks/Annat: Виноград, Помидорка Томатная Паста, Чернослив, Курага, Арахис, Банан, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кленовый Сироп, Арахисовое Масло. mer...
|
|
2546 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 10 minuter, Stretching (Yoga) - 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 40 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 40 minuter, Stående - 3 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, Sittande - 9 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 30 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
Доброе!!! Отопление дали? Меня сын "отапливает" обогревателем ((( он мерзлявка. Поэтому,когда у нас совпадают выходные,стараюсь куда-нибудь уехать. Вот и вчера так нагулялась,до сих пор ноги гудят ))) Сегодня пока думаю-терпеть его "грелку" или уехать? Как можно мёрзнуть при +20?!
18 sep 14 av medlem: Оптима Нуна
|
Гы) А у Москве +10 (сутра меньше). Греемся котами)
18 sep 14 av medlem: Rackushun
|
Оптима, у нас дали, но ещё не самое горячее, заснула в толстовке, лосинах, носках, проснулась раздетой :)
18 sep 14 av medlem: irinabuka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
irinabuka 's vikthistorik
|