|
74,15. +250грамм. Ну всë, хватит уже... Пора возвращаться к планированию и уже успокаивать этот "разброд и шатания" в пищевом плане... Поняла,что без контроля ничего не будет (в моем случае) как только отпускаешь мысли и пытаешься расслабиться... То ешь все равно больше, чем затрачиваешь энергии да и это в основном углеводы и жиры, а белка практически нет... Напряжно,конечно, готовить заранее наперед то, что ты съешь например завтра, но так хоть какой-то более менее порядок и остановка в наборе веса, а отдохнуть на +-5-6кг можно разочек в год и я в этом плохого не вижу, главное просто не забывать энергозатраты превышать стараться...Так что даже отдых должен быть активный.
|
74,1 kg
Tappat hittills: 37,7 kg.
Kvarvarande: 10,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 augusti 2022:
|
1694 kcal
|
Fett: 50,90g | Prot: 113,00g | Kolh.: 149,23g.
Frukost: ООО"Тульский Кондитер Плюс" Изделие Хлебобулочное "Восторг" с Начинкой со Вкусом Малины(Бисквитное), из Вологды Молоко 1,5%, Плати Меньше Живи Лучше Сахар, Nescafe Gold, Арбуз, ООО Хинкали 1000Гр. Lunch: Мореслав Салат из Морской Капусты с Крабовым Мясом(Имитация), Куряноff Куряноff Грудка Цыплят Бройлеров, Круглое Лето Мексиканская Смесь. mer...
|
|
1988 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 15 minuter, Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 45 minuter, Vila - 13 timmar och 34 minuter, Sömn - 9 timmar och 26 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|