Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 augusti 2022
|
124 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 augusti 2022:
|
1045 kcal
|
Fett: 20,85g | Prot: 138,70g | Kolh.: 80,62g.
Frukost: Queijo Fresco, Pullman Pão Integral Original. Lunch: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Palmeiron Palmito de Pupunha em Conserva Extra, Alface, Filé de Frango Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido. Middag: Filé de Frango Grelhado. Snacks/Annat: Nutrata Glutamina , Albumina, Pinati Barra de Amendoim, Castanhas e Semente, Laranja Pêra, Maçãs Gala, Max Titanium BCAA 2400, Integralmedica Creatina. mer...
|
|
4344 kcal
|
Träning:
Löpband - 30 minuter, Gym - 1 timme och 20 minuter, Vila - 14 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Bruno_nogueira 's vikthistorik
|