|
gitgide kötü beslenme, gec saatte yemek yeme istegiyle birlikte artan kiloma sinir oluyorum,kendime sinir oluyorum. yeyip yeyip irademe sahip olamayıp icimdeki sucluluk hissini spor yaparak gidermeye calismak da beni ayri strese sokuyor. hergun bir oncekinden daha cok ve daha zararli besleniyorum. birseyleri degistirmem gerekiyor farkindayim ama motivasyon irade ve istikrar gerek
|
67,5 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 2,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 augusti 2022:
|
1839 kcal
|
Fett: 103,62g | Prot: 81,69g | Kolh.: 149,86g.
Frukost: Sütaş Süzme Peynir, Çay Şekerli, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Sucuklu Yumurta, Domatesler, Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek. Lunch: Cacık, Salçalı Makarna. Middag: Tantuni. Snacks/Annat: Makaron, Türk Kahvesi. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|