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Pour le poids, c'est OK. TX de graisse à 19%, soit moins 2,2 points en 6 semaines, objectif 14%. D'ici fin 2022, ça me semble atteignable.
3 runs par semaine, 3 séances musculation modérée, et tout à pieds, plus abdos tous les jours.
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75,4 kg
Tappat hittills: 17,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 14 augusti 2022:
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2299 kcal
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Fett: 86,07g | Prot: 111,94g | Kolh.: 264,36g.
Frukost: Krema Régal'ad, Carrefour Lait Entier, Douceur du Verger Compote Pomme sans Sucres Ajoutes. Lunch: Carrefour Lait Entier, Champignons, Puget Huile d'olive Vierge Extra, Carottes, Pommes de Terre (Chair, sans Sel, Bouillies), Wheaty Vegane Merguez. Middag: Poivrons Rouges Doux, Barilla Torsades, Soy Tofu Fumé. Snacks/Annat: Jardin Bio Tartinette Chocolat Noisette, Koro Pépites de Chocolat, Carte D'Or Glace Vanille. mer...
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2529 kcal
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Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme och 15 minuter, Vila - 14 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,4 kg per vecka
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