|
доброе утро) а я вот потянула ягодицу.. теперь при толкательных движениях жуткая боль! прощайте выпады и жим (на 2 недели). а вот при тяге мертвой не болит, а ягодицы работают :) так что зад я все же убила вчера :)))
|
60,8 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 september 2014:
|
2380 kcal
|
Fett: 65,17g | Prot: 184,14g | Kolh.: 279,33g.
Frukost: Fazer Сухарики Тмин, Вареное Яйцо, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные. Lunch: Каша Кукурузная, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Сыр Эдам, Макароны Отварные, Сыр Маасдам, Гречневая Крупа, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Middag: Молочные Продукты Кефир 1%, Творог (Обезжиренный), Льняное Масло. Snacks/Annat: Мюсли, Помидорка Томатная Паста, Арбуз, Арахисовое Масло, Кленовый Сироп, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Магнит Груша Китайская, Свекла Вареная. mer...
|
|
2378 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 40 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Stående - 3 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 2 timmar och 10 minuter, Танцы - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Sittande - 7 timmar och 40 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
Осторожнее с этим, беречь себя беречь!
16 sep 14 av medlem: Katariq
|
Доброе утро! Ну,ничего,пройдёт :) только правда,беречь себя надо. Недавно я не расчитала свои силёнки,назанималась так,что при спуске с лестницы ноги просто подгибались. Так я часть пути шла спиной вперёд))) Зато какое чувство удовлетворения! Это ж боль от занятий,а не от пролежней! Будьте здоровы!!!
17 sep 14 av medlem: Оптима Нуна
|
Да просто если не буду искать упражнений, в каких хорошо себя чувствую, то лучше тогда дома сидеть. Спина, рука, ягодица, бицепс бедра болят, ну и пусть болят себе.. Пройдут со временем, не тревожь только :)
17 sep 14 av medlem: irinabuka
|
Согласна с irinabuka - я все время что-нибудь тяну, потом хорошенько в сауне попарюсь, порастягиваю и качаю через боль... сейчас левый бицепс бедра болит =))) Но я уже привыкла.
17 sep 14 av medlem: Bikini stav
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
irinabuka 's vikthistorik
|