|
доброе ледяное утро... помните, я писала, что дадут тепло? его дали... во всех районах города, но только не у нас!!! еле уснула :( ноги сначала согреть нужно было... а ещё на улице 4-5 градусов и дождь с ветром :( хочу теплую куртку...
|
61,1 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 september 2014:
|
2438 kcal
|
Fett: 60,52g | Prot: 187,29g | Kolh.: 296,35g.
Frukost: Агро-Альянс Смесь Бурого и Дикого Риса, Fazer Сухарики Тмин, Вареное Яйцо, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Яичный Белок. Lunch: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Макароны Отварные, Гречневая Крупа, Сыр Маасдам. Middag: Льняное Масло, Молочные Продукты Кефир 1%, Творог (Обезжиренный). Snacks/Annat: Апельсин, Кокос, Свекла Вареная, Банан, Арахисовое Масло, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кленовый Сироп. mer...
|
|
2400 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 1 timme och 40 minuter, Sittande - 7 timmar och 40 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, Stående - 4 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|