|
BF %: 23.7
|
93,7 kg
Tappat hittills: 1,3 kg.
Kvarvarande: 12,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 september 2014:
|
1467 kcal
|
Fett: 26,44g | Prot: 145,29g | Kolh.: 164,19g.
Frukost: Body Fortress Whey Protein - Chocolate, Slim-Fast Shake Mix - Chocolate Royale, Advocare Spark Energy Drink, Blueberries , Bananas . Lunch: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Broccoli. Middag: Lawry's Mediterranean Herb & White Wine Marinade, Broccoli , I Can't Believe It's Not Butter! Light Vegetable Oil Spread, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, White Rice. Snacks/Annat: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). mer...
|
|
3505 kcal
|
Träning:
Trädgårdsarbete (Trädgårdsskötsel) - 35 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 25 minuter, Cykling (Mycket Snabbt) - 28 Km/H - 15 minuter, Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 15 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 8 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|