|
Alhamdulillah progres 2 minggu 😍 nikmatin pola hidup sehat. sejauh ini berkurang 2,6kg
|
74 kg
Tappat hittills: 2,6 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 augusti 2022:
|
1123 kcal
|
Fett: 43,56g | Prot: 69,11g | Kolh.: 115,44g.
Frukost: Telur Puyuh, Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar (1). Lunch: Cumi-cumi, Indofood Kecap Manis, Royco Royco Ayam, Kecambah, Barco Minyak Kelapa, Indofood Bumbu Racik Ayam Goreng, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Tahu, Brokoli. Middag: Kecambah, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Indofood Kecap Manis, Sawi Putih. Snacks/Annat: Opak, Khong Guan Cream Crackers. mer...
|
Tappar 2,0 kg per vecka
|