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Apesar da viagem e da redução nos exercícios (se bem que subir em tanque, em navio, realizar amostragens, andar do pier aos terminais e etc não seja REDUÇÃO de exercício...) consegui reduzir meu peso para 82,9 kg! Infelizmente não fiz JI essa semana, mas pretendo fazer na segunda-feira. Minha meta é atingir os 80 kg até o final do ano. Acho que consigo!
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82,9 kg
Tappat hittills: 9,1 kg.
Kvarvarande: 10,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 12 september 2014:
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1620 kcal
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Fett: 65,33g | Prot: 101,59g | Kolh.: 153,63g.
Frukost: Yoki Farelo de Aveia, Melitta Café com Leite. Lunch: Batata Baroa, Abobrinha Cozida, Purê de Batata, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cenouras, Peito de Frango, Spoleto Azeite. Middag: Itaipava Cerveja sem Álcool, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Longo, Cozido), Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). Snacks/Annat: Activia Morango Zero, Sadia Patê de Presunto, Bauducco Torrada Multi Grãos. mer...
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2751 kcal
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Träning:
Vila - 6 timmar, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Sömn - 7 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Stående - 2 timmar. mer...
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Tappar 0,6 kg per vecka
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