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semana complicada, começei a malhar e amentei meu peso obs: jacadas no fim de semana passado, com pizzas e afins não me ajudou, agora vou começar com dieta de 800calorias.
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71,2 kg
Tappat hittills: 21,8 kg.
Kvarvarande: 8,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 12 september 2014:
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988 kcal
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Fett: 32,32g | Prot: 63,51g | Kolh.: 111,35g.
Frukost: Pão Francês, Alface, Seara Presunto Magro. Lunch: Frango Assado, Tomates, Alface, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco. Middag: Garoto Baton Ao Leite, Salpicão de Frango, Wickbold Pão Integral Light. Snacks/Annat: Salpicão de Frango, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Salpicão de Frango. mer...
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2090 kcal
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Träning:
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 15 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 1,8 kg per vecka
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 Kommentarer
Acho meio radical, só 800 kcals =)
12 sep 14 av medlem: Rieelli
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Não adianta nada você ficar se restringindo tando de comer tantas coisas e na hora que a vontade aperta de vez, você vai lá e se mata de comer. Nós podemos comer tudo nessa vida contanto que seja com muita moderação, e não seja todos os dias!!!
12 sep 14 av medlem: Bruh Garcia
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Eu fiz a de 1000 kcals deu super certo pra mim, mas que malha na dieta nota 10 seriam 1200 kcals !
12 sep 14 av medlem: Tami (^._.^)ﾉ
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