|
Masih berjuang
Walaupun naik turun ttp konsisten if + defkal + olahraga
Minimal 30 menit aja cukup
|
77,7 kg
Tappat hittills: 2,5 kg.
Kvarvarande: 22,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 augusti 2022:
|
1308 kcal
|
Fett: 39,74g | Prot: 100,63g | Kolh.: 134,81g.
Lunch: Mentimun (Kupas), Ikan Patin, Nasi Putih. Middag: Mentimun (Kupas), Ikan Patin, Ayam Goreng, Nasi Putih. Snacks/Annat: Nanas. mer...
|
|
2741 kcal
|
Träning:
Träning - 5 minuter, Aerobic - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Cardio - 47 minuter, Vila - 12 timmar och 38 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Ökar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
herza putri 's vikthistorik
|