|
Пришла осень, как и планировал набираю вес... Немного страшно расставаться со своими кубиками)) Хотя сбрасывал без особых проблем лишнее в этом году раза три... 3300 ккал каждый день, три раза в неделю тренировки. Буду смотреть как растет сила и не заплываю ли просто жиром... Пока сложно сорентироваться по рациону: вроде бы и много можно себе позволить, но порой на вечер всё равно ничего не остается)) Эх... раньше без контроля я спокойно съедал все 5000))
|
78,7 kg
Tappat hittills: 6,3 kg.
Kvarvarande: 1,7 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 10 september 2014:
|
3361 kcal
|
Fett: 102,14g | Prot: 218,72g | Kolh.: 409,11g.
Frukost: Snickers Батончик, Юбилейное Печенье Молочное, Активия Йогурт Питьевой, Творог 5%, Мёд. Lunch: Хлеб Черный, Творожная Запеканка, Гречка Отварная, Котлета Свиная, Юбилейное Печенье Традиционное, VP Laboratory High Protein Fitness Bar. Middag: Отруби, Ростагроэкспорт Сырок Творожный 0% с Изюмом, Мёд. Snacks/Annat: Fit Батончик Мюсли, Syntrax Matrix 5.0, Сахар. mer...
|
|
2727 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,5 kg per vecka
|