Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 september 2014
|
58 kg
Tappat hittills: 32,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 09 september 2014:
|
2722 kcal
|
Fett: 79,17g | Prot: 114,90g | Kolh.: 400,88g.
Frukost: Banana, Continente Fiambre Perna Extra, Pão Branco. Lunch: Café Expresso, Coxa de Frango, Maçã, Alface, Pimentos, Batata Assada, Arroz Branco (Médio, Cozido). Middag: Continente Chocolate para Culinária, Laranjas, Atum em Óleo (Enlatado), Repolho Verde Cozido, Arroz Branco, Continente Rissóis de Carne, Pão Branco, Sementes de Girassol sem Casca. Snacks/Annat: Canela, Nesquik Chocolate em Pó, Maçã, Win Nutrition 100% Hi-Protein Standard, Maltesers Maltesers, Continente Barras de Cereais Banana e Chocolate, Pingo Doce Bolacha Tostada, Sementes de Girassol sem Casca, Maçãs, Milbona Leite Achocolatado. mer...
|
|
1920 kcal
|
Träning:
Stående - 2 timmar, Sittande - 10 timmar, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 20 minuter, Vila - 3 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
SérgioSilva24 's vikthistorik
|