Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 juli 2022
|
54,7 kg
Tappat hittills: 3,4 kg.
Kvarvarande: 4,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1830 kcal
|
Fett: 74,18g | Prot: 96,74g | Kolh.: 192,17g.
Frukost: Bimoli Minyak Goreng, Cumi Goreng, Del Monte Chili Sauce, Bunga Pepaya, Nasi Merah. Lunch: Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Middag: Bimoli Minyak Goreng, Putih Telur Matang, Mie Telur (Ditambah, Masak), Bakso Daging Sapi, Pangsit Polos, Tomat Merah, Dimsum, Ceker, Pisang, Nasi Putih, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Annat: Silver Queen Almond Milk Chocolate (20g), Bakpao, Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat, Nescafe Classic, Ultra Milk Susu UHT Low Fat Source of Calcium. mer...
|
|
1634 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 5 minuter, Träning - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
putrinugraha25 's vikthistorik
|