Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 juli 2022
|
75 kg
Tappat hittills: 28 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2957 kcal
|
Fett: 75,33g | Prot: 209,56g | Kolh.: 359,97g.
Frukost: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Borówka Amerykańska, Sól, Ogórek (ze Skórką), Jajko na Twardo, Cebule, Pomidor Malinowy, Masło, Piekarczyk S.C. Chlebek Zdrówko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Muszynianka Muszynianka, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Sport, Woda z Kranu. Lunch: Morele, Banan, Bakoma Jogurt Naturalny 0%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia . Middag: Herbata bez Cukru, Thai Heritage Pasta z Kolendry, Czarny Pieprz, Sól, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Imbir, Czosnek, Młode Dymki, Lubella Makaron Pełne Ziarno z Żytem , Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Pomidor Malinowy, Biedronka Pieczarki, Czerwona Papryka, Cebule, Rzepakowy Olej Roślinny, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Annat: Miód, Wasa Sport, Mlekpol Twaróg Chudy Mazurski Smak, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Brzoskwinia, Morele, Pilos Jogurt Protein Naturalny, Pomidor Malinowy, Biedronka Pieczarki, Cebule, Piekarczyk S.C. Chlebek Zdrówko, Sery z Goliszewa Piórko Wysokobiałkowy Ser. mer...
|
|
2432 kcal
|
Träning:
Bieg po lesie - 12 minuter, Fitify tabata - 1 timme, Vila - 16 timmar och 24 minuter, Sömn - 6 timmar och 24 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|