|
КД вот вот начнутся.Сегодня ровно месяц подсчёта ккал средний диапазон в неделю 1500-1650ккал.Минимум 10.000 шагов,иногда зарядка
|
59 kg
Tappat hittills: 2,6 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1339 kcal
|
Fett: 48,75g | Prot: 56,50g | Kolh.: 174,53g.
Frukost: не Молоко Овсяное Ванильное, Авокадо Авокадо, 1 Хлебокомбинат Хлеб Бездрожжевой, Galbani Плавленный Сыр, Протеин Бар Протеиновый Батончик, Петелинка Ромштекс из Филе Бедра и Филе Грудки. Lunch: не Молоко Рисовое Классическое Лайт 1,5%, Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Вологодское Яйцо, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3. Middag: Арбуз, Макароны с Маслом, Сливы, Хлебец, Соленые Огурцы с Укропом, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Snacks/Annat: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Natura Сыр Сливочный 45%, Вдохновение Шоколад Классический, Дикси Нектарины. mer...
|
|
2170 kcal
|
Träning:
Matlagning - 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar och 45 minuter, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Sittande - 5 timmar, Vila - 1 timme och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|