|
Вчера был тяжёлый день, но утро все равно доброе :3 плечи и икры болят, значит тренировка прошла успешно :) сегодня ноги!!
|
59,8 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 september 2014:
|
2337 kcal
|
Fett: 66,17g | Prot: 197,33g | Kolh.: 247,99g.
Frukost: Печень Котлета 15.15 5.67 8.60 145.11, Хлебцы Ячневые, Pure Protein Double Chocolate Vanilla Crunch Protein Bar, Вареное Яйцо, Яичный Белок, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо, Хлебцы Ячневые. Lunch: Сыр Эдам, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Гречневая Крупа, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Пятерочка Сыр Пошехонский. Middag: Творог (Обезжиренный), Льняное Масло, Молочные Продукты Кефир 1%. Snacks/Annat: Яблочный Сок, Ironman Протеиновый Батончик Protein Bar, Арахисовое Масло, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mer...
|
|
2369 kcal
|
Träning:
Stående - 2 timmar, Shopping - 2 timmar, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 40 minuter, Vila - 6 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar, Sittande - 3 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 5 minuter, Stretching (Yoga) - 20 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
Передумала над ногами. Будет во вторник. После трени плеч болит задница.. Значится сегодня спина :)
06 sep 14 av medlem: irinabuka
|
Доброе утро) норм у тебя плечи в попу отдают, улыбнуло спросонья) по логике, после спины должны болеть пятки))) моя задница чё-то не болит, вес маловат, наверное...
07 sep 14 av medlem: Sasha_Semenko
|
Доброе утро) Автошкола посреди дня сбивает все планы на утреннюю силовую и пробежку. Встать раньше - лишить полноценного сна, встаю позже - не успеваю поесть. Переношу на вторую половину дня.
07 sep 14 av medlem: Coupe de Grace
|
Sasha_Semenko, тяга штанги и гантелей к подбородку происходят в наклоне.. а чтоб спина не болела нужно держать наклон ягодицами :) жутко забиваются)
07 sep 14 av medlem: irinabuka
|
irinabuka поняла) не пробовала в наклоне к подбородку тянуть. так, разведения-тяга к животу. Хотя, тяга к животу - в наклоне, я стараюсь на одной ноге стоять, а другую держать на весу, чтоб попа тоже не расслаблялась) разобралась)
07 sep 14 av medlem: Sasha_Semenko
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
irinabuka 's vikthistorik
|