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Depois de muitas semanas sem foco e com escolhas erradas, volto pra luta. Recuperei alguns kilos, mas não me abalo. Vamos que vamos.
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95 kg
Tappat hittills: 11,4 kg.
Kvarvarande: 20 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1165 kcal
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Fett: 85,45g | Prot: 76,77g | Kolh.: 20,84g.
Lunch: Tomates, Cenouras, Azeitonas Verdes, Carne de Porco do Lombo (Filé). Middag: Salame, Boa Nata Queijo Minas Padrão, Pif Paf Presunto, Ovo. Snacks/Annat: Biscoito amêndoas e Parmesão. mer...
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Ökar 1,3 kg per vecka
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