Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 juli 2022
|
54,5 kg
Tappat hittills: 3,6 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1635 kcal
|
Fett: 58,18g | Prot: 87,89g | Kolh.: 199,49g.
Frukost: KFC Crispy Chicken Thigh, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Morin Selai Cokelat Kacang. Lunch: Royco Royco Ayam, Garam, Petai, ABC Sambal Terasi, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Nasi Merah, Ikan Asin, Tempe, Terung, Nasi Putih. Middag: Sawi Hijau, Seledri, Telur Rebus, Nasi Putih, Nasi Kuning, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Annat: Kacang Rebus, Kue Bolu, Alfamart Basreng Pedas, Buah Naga, TPS Food Mie Kremezz, Chitato Lite Rumput Laut, Delfi Top (Black in White). mer...
|
|
1700 kcal
|
Träning:
Zumba - 25 minuter, Träning - 40 minuter, Vila - 14 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
putrinugraha25 's vikthistorik
|