Добрейшее утро!! :) А расскажите, кто сколько спит?) Я вот, если не посплю свои 7,5-8 часов, то день не задастся.. поэтому приходится рано ложиться.
|
59,6 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 september 2014:
|
2138 kcal
|
Fett: 66,34g | Prot: 189,48g | Kolh.: 192,74g.
Frukost: Хлебцы Ячневые, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Бородинские, Агро-Альянс Смесь Бурого и Дикого Риса, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо. Lunch: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Пятерочка Сыр Пошехонский, Картофель Отварной, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Макароны Отварные. Middag: Устюгмолоко Творог 5%, Молочные Продукты Кефир 1%, Творог (Обезжиренный), Льняное Масло. Snacks/Annat: Свекла Вареная, Киви, Помидорка Томатная Паста, Арахис, Арахисовое Масло, Кленовый Сироп, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mer...
|
|
2024 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Stående - 3 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 1 timme och 30 minuter, Sittande - 10 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
1 till 20 av 32
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
Доброе, 5-6 часов, больше не получается
04 sep 14 av medlem: Katariq
|
Тоже 5-6 не больше. 7-8 даже в выходные для меня непозволительная роскошь.
04 sep 14 av medlem: HopuHa
|
доброе! 7-8, а то и 9-10))) меньше редко, стараюсь так не поступать с собой, ложусь пораньше. С тусовок сбегаю, хотя очень их люблю.
04 sep 14 av medlem: Sasha_Semenko
|
боязнь недоспать с института. фобия прям. был перманентный жёсткий недосып, когда 3-4 часа сна - непозволительная роскошь. доходило до галлюцинаций. впрочем, сама виновата, нефиг было пытаться впихнуть неделю в сутки))
04 sep 14 av medlem: Sasha_Semenko
|
про последние два курса института вообще боюсь вспоминать,учеба с9 до 18,работа с 19 до 01, и по кругу ,как белка
04 sep 14 av medlem: Katariq
|
Katariq учёба и здоровье несочетаемые вещи. особенно после работы. как вообще студенты вывозят, не понимаю.
04 sep 14 av medlem: Sasha_Semenko
|
04 sep 14 av medlem: Katariq
|
с добрым утром! :)
в будни - в районе 6, в выходные можно и подольше.
05 sep 14 av medlem: ellamb
|
05 sep 14 av medlem: ZheZhdanov
|
7-8,хоть в будни,хоть в выходные. Сейчас в отпуске,будильник не завожу,глаза сами открываются,хотя можно было бы и поспать. Ежедневно не досыпать не доводилось,а вот если проснулась и насильно опять заснуть,то снятся кошмары и весь день разбитая ходишь :( Всем доброе утро!!!
05 sep 14 av medlem: Оптима Нуна
|
Я раньше спала 6 часов и была вполне трудоспособна. Но как только начала много заниматься, пришлось перейти на минимум 7. Если не удается поспать 7 часов, то могу и пробежку утреннюю отменить, потому что ни к чему хорошему такие недосыпы на моей памяти не приводили ))
05 sep 14 av medlem: mankadream
|
Обычно сплю около 8 часов, сейчас тяжело тренируюсь и приходиться спать как минимум 9 часов чтобы восстанавливаться.
05 sep 14 av medlem: chelpav
|
Sasha_Semenko, у меня вот учеба халявная, поэтому сну не мошает) главное вовремя лечь)
05 sep 14 av medlem: irinabuka
|
у меня тоже в среднем около 6 часов.. еще из-за поздних тренировок и взбудораженного организма уснуть нормально сразу не могу..
05 sep 14 av medlem: Iricccka
|
от 7 до 9 часов...как день сложиться...бывает и 5 часов сна
05 sep 14 av medlem: HelenPop
|
а я сова совучая, вечером себя утолкать не могу, поэтому ложусь/засыпаю не раньше часа, а утром на работу вставать((( в 6-7 утра, вот и получается, что максимум по 6 часов сплю(( зато в выходные, если никакая зараза не разбудит, то могу и все 12 часов спать!))
05 sep 14 av medlem: ChertoFFka13
|
у меня около 6 - 7 часов в будни и в выходные 8
05 sep 14 av medlem: fantik307
|
irinabuka круто) ты вообще много всего совмещаешь, молодец)
05 sep 14 av medlem: Sasha_Semenko
|
Правильнее и полезнее засыпать и просыпаться по фазам сна. Тогда и за 3 часа можно выспаться. А если вне фаз, то и за 12 не выспишься. Знаете же это ощущение - спал спал, а проснулся всё равно разбитым. Это вот как раз фазы. Фазы можно отследить. Как начинаешь зевать и глаза закрываются - начало фазы. Длится около 15 минут. В это время необходимо заснуть. Если не получается, следущаяя фаза через мримерно 1,5 часа. В промежуток засыпать не рекомендуется, ибо сон не будет продуктивным, потому что организм хоть и заснёт, но функции сна выполняться не будут. Посчитав фазы можно вычислить время пробуждения. Об этом много в инете написано - почитайте. Но это довольно сложно - засыпать в фазу и тем более просыпаться. У меня получалось гдето недели три так спать - всегда бодрячком. Спал по 6-9 часов. И не важно 6 или 9. Высыпался всё равно. И за 5 высыпался.
05 sep 14 av medlem: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace, такое работает с теми, кто работает на дому, например.. Отследил свои фазы и спи 2 раза по часа 2-3)) а если твоё засыпание начинается в 12, когда идёт пара, то работать эта порога нв тебе не будет :D
05 sep 14 av medlem: irinabuka
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
irinabuka 's vikthistorik
|