Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 juli 2022
|
54,9 kg
Tappat hittills: 3,2 kg.
Kvarvarande: 4,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1395 kcal
|
Fett: 54,34g | Prot: 80,29g | Kolh.: 151,69g.
Lunch: Cumi Goreng, Nasi Merah, Udang Goreng. Middag: Tempe Goreng, Labu Siam, Pakcoy, Bawang Putih, Nasi Merah, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Royco Royco Ayam, Blue Band Serbaguna, Garam, Cabai Merah atau Rawit, Gula Pasir. Snacks/Annat: Del Monte Extra Hot Chilli Sauce , Chili Oil, Maestro Thousand Island Salad Dressing, Semangka, Diasweet Stevia, Nescafe Classic, Dimsum, Oops Crispy Crackers. mer...
|
|
1510 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
putrinugraha25 's vikthistorik
|