Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 juli 2022
|
91,3 kg
Tappat hittills: 2,7 kg.
Kvarvarande: 8,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
825 kcal
|
Fett: 28,83g | Prot: 82,62g | Kolh.: 56,75g.
Frukost: Café, Plus Vita Pão Integral Fit 12 Grãos, Ovo Mexido. Lunch: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Middag: Batata Doce Cozida, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Ovo Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Snacks/Annat: Molico Leite Desnatado em Pó, Dr. Oetker Gelatina Diet Abacaxi, Clean Whey Whey Protein Isolado. mer...
|
|
2504 kcal
|
Träning:
Exercise Machine - 15 minuter, Löpband - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 35 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|