Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 juli 2022
|
75,4 kg
Tappat hittills: 27,6 kg.
Kvarvarande: 0,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3254 kcal
|
Fett: 63,34g | Prot: 183,85g | Kolh.: 515,47g.
Frukost: Sól, Chrzan, Pomidor Malinowy, Lewiatan Łosoś Atlantycki, KANKA Masło Light , Piekarczyk S.C. Chlebek Zdrówko, Jajko na Twardo, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Marchewki, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. Lunch: Ogórek Małosolny, Czereśnie, Muszynianka Muszynianka, Morele, Banan, Bakoma Jogurt Naturalny 0%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Sante Nasiona Chia , Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe. Middag: Soplica Nalewka Wiśniowa, Herbata bez Cukru, Czereśnie, Morele, Borówka Amerykańska, Maliny, Zielona Budka Lody Bakaliowe , Jagodzianki, Kikkoman Sos Sojowy, Tao Tao Sos z Limonką Kolendrą i Chili, Olej Sezamowy, Rzepakowy Olej Roślinny, Brokuły, Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Zielona Papryka, Pomidor Malinowy, Cukinia, Biedronka Pieczarki, Mięso z Piersi Kurczak, Vemondo Makaron VEGE Świderki 100% z Ciecierzycy, Piątnica Śmietana 12%, Botwina. Snacks/Annat: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Miód, Mlekpol Twaróg Chudy Mazurski Smak, Oskroba Bułka Fitness, Czereśnie. mer...
|
|
2100 kcal
|
Träning:
Push hantle - 36 minuter, Vila - 15 timmar och 54 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|