و عليكم السلام و رحمة الله وبركاته
-جبنة فيتا - فول - زبادي بالمكسرات - زبادي بالزعتر و زيت الزيتون - ما بحبش التونا بس التونا مش وحشة مرتين في الاسبوع - قطعتين توست مش بيضرو زي ما في ناس فاكرة (العيش مش وحش، كتره هو إللي وحش) - واي بروتين إذا موجود و مش غالي و مش مضروب
16 jul 22 av medlem: malekspahi
|
نسيت الفاكهة... التين كويس جدا
- الشمام - البطيخ - تفاح - برقوق... كل الفاكهة كويسة بصراحة ،بس الموز أظبط حاجة قبل التمرين أنا لاحظت
16 jul 22 av medlem: malekspahi
|
جبنه بالطماطم
جبنه مثلثات
وفول بالطماطم بطريقة صحية
توست او عيش بلدي بمقدار سعراتك احسبي احتياجك
يفضل بلاش فاكهة ف الفطار عشان بتزود شعور الجوع بسرعة
مربي لايت
16 jul 22 av medlem: lailasamir79
|
شوفان مع زبادي لايت
توست
جبنه
16 jul 22 av medlem: ahmedelglady4
|
16 jul 22 av medlem: Hamadà
|
انا رئي شوفان وموز ومكسرات طبعا على حسب السعرات اكلة خفيفة وسريعة
|
18 jul 22 av medlem: Om habiba2020
|
فول أو فلافل بطريقه صحيه جبن ابيض ملح خفيف جبن قريش خضار فريش
18 jul 22 av medlem: asmaa saged
|