Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 juli 2022
|
66,3 kg
Tappat hittills: 0,3 kg.
Kvarvarande: 10,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1743 kcal
|
Fett: 64,71g | Prot: 89,82g | Kolh.: 214,33g.
Frukost: Çay (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta, Doğal Peynir, Yeşil Zeytin, Kepekli Ekmek, Salatalık (Soyulmuş), Menemen, Siyah Zeytin. Middag: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Salatalık (Soyulmuş), Karpuz, Karışık Yeşil Salata, Ev Yapımı Yoğurt. Snacks/Annat: Karpuz, Marul, Çiğ Köfte, Komagene Çiğ Köfte Sosu, Nar Ekşisi, Sütlü Buzlu Kahve, Buono Şekersiz Sütlü Çikolata, Fındık, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Kaju, Badem. mer...
|
|
2033 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Hopprep - 15 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|