Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 juli 2022
|
83,5 kg
Tappat hittills: 2,5 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2393 kcal
|
Fett: 83,47g | Prot: 165,05g | Kolh.: 182,91g.
Frukost: Almendras, Nueces, Castañas de Caju, Café, Leche (Leche Entera), SanCor Queso Pategras, Pan Integral, Huevo. Lunch: Aceite de Oliva, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Verduras, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Milanesa de Pescado. Middag: Camarones Empanizados, Rabas, Milanesa de Pescado, Heineken Cerveza. Snacks/Annat: ENA True Made Whey Protein, Manzana, Banana, Dátil. mer...
|
|
2933 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 15 minuter, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 20 minuter, Vila - 8 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
alejoaguirre 's vikthistorik
|