|
12 Июля. 1 день когда начинаю подсчёт калорий. Надеюсь в этот раз меня хватит надолго😃.
А пока не ем хлеб, сладкое и мучное, редко молочка( йогурты,молоко,творог и т.д.). Последний приём пищи в 19 часов.
Подъем в 5:30 ( обожаю вставать рано) Отбой в 22 часа.
В планах ввести 30 минутные тренировки👋
Пошла делать💪🙌, хватит говорить😃🤗
|
92,7 kg
Tappat hittills: 0,5 kg.
Kvarvarande: 27,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1796 kcal
|
Fett: 52,90g | Prot: 69,60g | Kolh.: 261,97g.
Frukost: Пятерочка Яблоко Красное, Гречка Отварная, Салат Свекольный, Кофе, Слобода Биойогурт с Вишней 2,5%. Lunch: Красные Помидоры, Белый Рис (Длиннозерный), Чай с Лимоном, Партия Еды Рассольник с Курицей, Печень Куриная в Сметане. Middag: Поджаренный Белый Хлеб, Вареное Яйцо. Snacks/Annat: Банан. mer...
|
stadig vikt
|