Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 juli 2022
|
72,3 kg
Tappat hittills: 6,5 kg.
Kvarvarande: 7,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1222 kcal
|
Fett: 38,87g | Prot: 67,44g | Kolh.: 154,06g.
Frukost: Tirol Tirolzinho, Manteiga (com Sal), Pão Francês sem Miolo. Lunch: Avocado, Swift Bife de Alcatra, Carioca Feijão Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Middag: Laranja Pêra, Coxinha. Snacks/Annat: Banana Caturra, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Mãe Terra Farinha de Chia, Morangos, Hortifruti Mamão Formosa, Banana Caturra, Optimum Nutrition Whey Protein. mer...
|
|
2407 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 6 timmar, Körning - 50 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 8 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|