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Mais importante é manter o equilíbrio.
Minha dieta é de 2.100 calorias, passei 5% desse valor em um domingo, e pude comer contra filé, queijos que eu amo e pizza doce e salgada e tomar coca cola.
O problema não está no alimento ingerido, e sim na quantidade. Eu quando ia almoçar era somente lanches e muita comida. Pizzas era 2 a 3 pedaços e 5 copos de coca cola.
Hoje foi tudo bem equilibrado e satisfeito.
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112,4 kg
Tappat hittills: 2,6 kg.
Kvarvarande: 12,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2196 kcal
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Fett: 139,76g | Prot: 119,13g | Kolh.: 123,69g.
Frukost: Yoki Farofa, Queijo Branco. Lunch: Sabor da Terra Semente de Chia, Quatá Queijo Gorgonzola Quatá, Nestlé Creme de Leite, Elma Chips Batata Palha Tradicional, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Ovo Cozido. Middag: Pizza de Chocolate, Coca-Cola Coca-Cola, Seara Pizza Frango com Queijo. Snacks/Annat: Suco de Limão, Sabor da Terra Semente de Chia. mer...
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2813 kcal
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Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 5 minuter, Vila - 16 timmar och 25 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
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Tappar 4,9 kg per vecka
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