Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 juli 2022
|
74,6 kg
Tappat hittills: 28,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2638 kcal
|
Fett: 76,29g | Prot: 191,80g | Kolh.: 298,75g.
Frukost: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Natrue Napój Sojowy, Sól, Cebule, Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, KANKA Masło Light , Piekarczyk S.C. Chlebek Zdrówko, Jajko na Twardo, Marchewki, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Orzechy Włoskie, Brzoskwinie, Morele, Banan, Natrue Napój Sojowy, Olimp Whey Protein Complex 100%, Sante Nasiona Chia , Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste. Middag: Muszynianka Muszynianka, Pomidor Malinowy, Szczypiorek, Kikkoman Sos Sojowy, Czarny Pieprz, Tao Tao Sos z Limonką Kolendrą i Chili, Papryka Chili, Czosnek, Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Cukinia, Kurki, Zielona Papryka, Cebule, Rzepakowy Olej Roślinny, Olej Sezamowy, Mięso z Piersi Kurczak, Bio Planet Ryż Basmati Pełnoziarnisty . Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Jabłko, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Żytnie Delikatess, Morele, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Miód, Soligrano Orkisz Ekspandowany , Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Mlekpol Twaróg Chudy Mazurski Smak. mer...
|
|
2653 kcal
|
Träning:
Gå - 1 timme och 50 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 1 timme, Vila - 13 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|