|
Yay, lost the 3lb I put on over the weekend !
|
85,3 kg
Tappat hittills: 9,1 kg.
Kvarvarande: 18,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
729 kcal
|
Fett: 40,83g | Prot: 50,13g | Kolh.: 44,15g.
Frukost: Costa Coffee Skinny Cappuccino (Primo). Mellanmål: Marks & Spencer Serrano Ham & Manchego Rollitos. Lunch: Marks & Spencer Serrano Ham & Manchego Rollitos. Middag: Brown Sugar , Espresso Coffee, Heinz Tomato Ketchup, McDonald's Chicken Nuggets (6). Snacks/Annat: Sliced Ham, Marks & Spencer Serrano Ham & Manchego Rollitos. mer...
|
|
2346 kcal
|
Träning:
Cardio - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 9,5 kg per vecka
|