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nossa acho que fiquei um poco em plato, vou observar direito hoje, mas 2k está semana, acho que esta bom para quem esta começando.
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71,5 kg
Tappat hittills: 21,5 kg.
Kvarvarande: 8,5 kg.
Kosten följs: 100%.
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Visa kostkalendern, 27 augusti 2014:
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827 kcal
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Fett: 28,68g | Prot: 41,86g | Kolh.: 101,66g.
Frukost: Sadia Salsicha, Pão Francês. Lunch: Carne de Vaca Moída, Feijão Carioca Cozido, Cenouras, Abóbora Moranga, Pepino (Descascado), Tomates, Repolho, Rúcula, Arroz Branco. Middag: Pão Francês, Sadia Salsicha. Snacks/Annat: Morangos, Banana Prata. mer...
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stadig vikt
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 Kommentarer
27 aug 14 av medlem: rogerpaixao
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acho que descobri meu erro ontem, foi poca água, hoje vou tomar mas, as proteínas gostam de água.
27 aug 14 av medlem: cindyoli
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1 litro pra cada 35 Kg !!! No teu caso 2 litros !!! Se fizer muito exercício pode aumentar bastante... :D
27 aug 14 av medlem: rogerpaixao
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valeu hoje vou detonar 2 litros.
27 aug 14 av medlem: cindyoli
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