Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 juli 2022
|
74,5 kg
Tappat hittills: 4,3 kg.
Kvarvarande: 9,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1404 kcal
|
Fett: 45,84g | Prot: 93,17g | Kolh.: 156,24g.
Frukost: Itambé Leite em Pó Desnatado, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral, Pão Francês sem Miolo, Ovo Frito, Queijo Mozzarella, Manteiga (com Sal), Mel. Lunch: Great Value Biscoito Amanteigado, Carne de Panela, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Middag: Sadia Salsicha, Ovo, Ovo. Snacks/Annat: Itambé Leite Desnatado Instantâneo, Quaker Aveia em Flocos, Banana Caturra. mer...
|
|
2480 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Körning - 50 minuter, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Vila - 8 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|