ckworksalot 's dagbok, 11 jan 14

weighed in at marine gym scale before my first workout since starting meal plan 2 days earlier.

116,6 kg Tappat hittills: 1,4 kg.    Kvarvarande: 30,4 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

2510 kcal

Fett: 98,08g | Prot: 136,77g | Kolh.: 290,45g.   Frukost: All Bran Muffin, Cinnamon, Clover Honey, 100% Whole Grain Oatmeal, Egg White. Lunch: Sweet Relish, Gala Apples, Solid White Albacore Tuna, Ranch Salad Dressing. Middag: Go Soup Spicy Chorizo & Pulled Chicken with Black Beans. Snacks/Annat: Healthful 8 Grain Bread, Wasabi Almonds, Sweet Relish, Banana, Solid White Albacore Tuna, Ranch Salad Dressing. mer...

2993 kcal

Träning: Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 15 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...