Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 augusti 2014
|
86,7 kg
Tappat hittills: 6,3 kg.
Kvarvarande: 6,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 augusti 2014:
|
2631 kcal
|
Fett: 79,50g | Prot: 75,70g | Kolh.: 424,59g.
Frukost: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Mococa Leite Desnatado, São Braz Granola. Lunch: Maçã, Kiwi, Mamão, Peras, Morangos, Mais Vita Fibra de Trigo. Middag: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Lipton Ice Tea Limão, Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Wickbold Pão de Chia e Macadâmia, Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado), Trio Pro30 Vit Vanilla e Cookies. Snacks/Annat: Camil Mini Biscoito de Arroz Integral, Garoto Bombom Milk e Mel, Cenouras, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). mer...
|
|
3277 kcal
|
Träning:
Simning (Långsam) - 40 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Vila - 16 timmar och 50 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Ökar 11,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
luciano_leonel 's vikthistorik
|