|
Удержаться не удалось. Я вылетела из запланированных калорий на 533. Главным образом за счет мяса: планировала, что буду есть курицу, а на столе оказалась свиная шея. Боже, как было вкусно ☺️☺️☺️ не жалею ни о чем, все равно я молодец! Ведь были еще и конфеты, были рулетики с чесночным соусом и много другой калорийной вкусной еды, от которой я смогла отказаться.
Итоги недели: -1 кг.
Я вернула «допраздничный» вес.
Теперь сушка. Теперь жир - до 60 г, белок - не меньше 120 г, общая калорийность - до 1500 ккал.
И 10 тыс шагов каждый день.
Но память о маринованой свиной шейке меня утешит
|
62,9 kg
Tappat hittills: 5,1 kg.
Kvarvarande: 4,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1542 kcal
|
Fett: 66,68g | Prot: 129,49g | Kolh.: 105,04g.
Frukost: Чебаркульский Молочный Завод Творог Зернёный 4%. Lunch: Магнит Морковь Свежая, Ашан Помидор, Fratelli Spirini Сыр Буррата, Грудка В Сливках 10%. Middag: Магнит Арбуз. Snacks/Annat: Чебаркульская Птица Бедро Бескостное без Кожи, Boombar Протеиновое Мороженое. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|