|
몇달만에 61진입.
이번주감량원인.
운동꾸준히
탄단지골고루섭취
복합탄수.고구마보다 현미나오트밀이나에겐더 잘맞고 유지됨.저녁엔 탄수양좀줄이고점심에든든히.
단백질다양한생선류섭취.
점심에포만감가득섭취
야채종류다양하게
잎채소기본.버섯류.브로콜리
정제탄수 맛보기용도 금지.
과일저녁금지.
|
61,6 kg
Tappat hittills: 0,4 kg.
Kvarvarande: 4,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
332 kcal
|
Fett: 11,77g | Prot: 16,48g | Kolh.: 39,56g.
Lunch: 익힌 일반양파, 현미밥, 메추리알, 배추. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
일정한 식사시간.일정한루틴
아침공복.운동1.30정도
점심 12-1시
저녁6.30-7.30
수면충분히.취침11시기상.7시
하루만보채우기
주중2회만오천보채우기.
24 jun 22 av medlem: 은초롱마미
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|