|
foco,falta pouco para atingir a meta
|
69,1 kg
Tappat hittills: 0,8 kg.
Kvarvarande: 65 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1589 kcal
|
Fett: 87,45g | Prot: 141,98g | Kolh.: 60,51g.
Frukost: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Cafezinho, Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Omelete ou Ovos Mexidos. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Sopa de Vegetais (Baixo Teor de Sódio, com Água). Middag: Minalba Água Mineral com Gás, Costelinha, Casino Tomate Picado, Sadia Filezinho de Frango. Snacks/Annat: Queijo Minas, Cafezinho. mer...
|
|
1853 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 10 minuter, Jumping Jacks - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
aline-cha 's vikthistorik
|