نصف دقيقة فقط
- سبحان الله (٣)مرات - الحمدلله (٣)مرات - لا إله الا الله (٣)مرات - الله أكبر (٣)مرات - أستغفر الله (٣)مرات - لاحول ولا قوة الا بالله (٣)مرات - اللهم صلِّ وسلم على نبينا مُحمد (٣)مرات سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته (٣)مرات
﴿وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَى تَنْفَعُ الْمُؤْمِنِينَ﴾🌸💚
|
91 kg
Tappat hittills: 19 kg.
Kvarvarande: 21 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1182 kcal
|
Fett: 56,42g | Prot: 116,69g | Kolh.: 150,35g.
Lunch: دجاج صدر دجاج, ورق عنب, ملوخية ملوخية مطبوخه. Middag: باذنجان باذنجان مسلوق, ورق عنب, ورك فراخ مشوي زياد ورك فراخ مشوي زياد. Snacks/Annat: Pulp Super لب سوبر لب سوبر Super Pulp, فواكه شمام. mer...
|
Tappar 1,0 kg per vecka
|