|
Сегодня лучшая цифра на весах за месяц. И почти достигнутая стодесяточка. Смешно, но и этому весу можно радоваться. Это первичная цель конечно. Буду двигаться небольшими шагами. Результат должен быть. (пока минус 2.5 кг и по 2 см. ) Конечно не говорил никто, что будет легко. В зале чувствую себя хорошо. Занимаюсь наравне со всеми. Тренера хвалят и удивляются. Так что домашние тренировки тоже не проходят даром.
|
110,4 kg
Tappat hittills: 14,6 kg.
Kvarvarande: 35,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1283 kcal
|
Fett: 54,03g | Prot: 72,60g | Kolh.: 129,46g.
Frukost: Каша Пшенная на Молоке, Пятерочка Сахар, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Lunch: Благо Подсолнечное Масло Нерафинированное , Лук, Кабачок, Помидоры, Болгарский Перец, Морковь. Middag: Акашево Голени Куриные, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная. Snacks/Annat: Good Food Чернослив без Косточки, Mote Белковый Коктейль Пломбир, Простоквашино Молоко 2,5%, Good Food Чернослив без Косточки. mer...
|
|
3385 kcal
|
Träning:
Vatten Aerobics - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|