irinabuka 's dagbok, 16 aug 14

Привет всем) С отпуска приехала я достаточно давно. уже как неделю назад :)
Отдохнула хорошо как в Египте, так и дома, после приезда :)
Отдыхала от всего: от силовых, от растяжки, от пилона! Кроме длительных прогулок :)
Теперь полна сил для нового тренировочного года :3
Сегодня начала с растяжки, гимнастики. И это просто потрясающе, как же тело соскучилось :3

А еще в Египте я отжиралась кучей разнообразного сахара, тк траванулась во второй день и обычная еда перестала хотеть залезать без сладенького. Но это так, отмазки :3
По приезду на весах +2 кг водички с жирком + высыпания на лице D: (последнее больше от специй в еде)
Но всего неделя хорошего питания сделала свое дело :3 Снова 60 :) Готова к медленному набору :)
Питаться как в Египте нет вообще никакого желания :) Никогда :D

60 kg Tappat hittills: 15 kg.    Kvarvarande: 0 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1998 kcal

Fett: 72,31g | Prot: 192,48g | Kolh.: 142,34g.   Frukost: Аскопром Аскорбиновая Кислота, Pure Protein Double Chocolate Vanilla Crunch Protein Bar, Круазетт Хлебцы Ржано-Пшеничные с Сыром, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Зерница Хлебцы Хрустящие с Луком, Danville Творожный Сыр с Луком, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо. Lunch: Fortuna Тунец в Собственном Соку, Лаваш, Heinz Чесночный Соус, Елизавета Хлебцы Вафельные, Макароны Отварные, Бахетле Бедро Куриное Жареное, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Middag: Творог (Обезжиренный). Snacks/Annat: Виноград, Pure Protein Мультикомпонентный Протеин, Арахисовое Масло. mer...

2357 kcal

Träning: Stående - 1 timme och 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 30 minuter, Stretching (Yoga) - 1 timme, Vila - 5 timmar och 50 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 40 minuter, Sittande - 4 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...