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Não perdi e nem ganhei, apesar de pensar que estaria com mais peso hoje, devido a ter feito minha refeição livre ontem. Escolhi comer hambúrguer, que é algo que eu amo e não vivo sem 🥰
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63,5 kg
Tappat hittills: 6,9 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1207 kcal
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Fett: 38,86g | Prot: 98,39g | Kolh.: 120,98g.
Frukost: Psyllium, Sementes Chia Secas, Maçã Verde, Batavo Iogurte com Pedaços de Morango. Lunch: Feijão Carioca Cozido, Laranjas, Berinjela Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Branco (Cozido). Middag: Cenouras, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas (Congelado), Montana Bife Ancho, Batata Inglesa Cozida. Snacks/Annat: Growth Supplements 80% Whey Protein. mer...
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1780 kcal
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Träning:
Cykling - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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stadig vikt
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